ବ୍ୟୁରୋ : ଆଜିକାଲି ଜୀବନଶ ଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି । ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ହେତୁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଛି । କମ ନିଦ୍ରା ଚାପର ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ । ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ ଶୋଇବାର କାରଣ ପରିବାର, ଅଫିସ୍, ଟଙ୍କା ଇତ୍ୟାଦି ହୋଇପାରେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ନିଦ୍ରାହୀନତା ସମସ୍ୟାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କାରଣ ଏହା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ନିଦ୍ରାହୀନତାର କାରଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ?
ରାତିରେ ଶୋଇପାରୁନଥିବା ପଛରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପ୍ରମୁଖ କାରଣ –
ଚାପ – ଶୋଇବା ଅଭାବ ପଛରେ ଚାପ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଯେଉଁମାନେ ସର୍ବଦା ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମନରେ କିଛି ,କିଛି ଚାଲିଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ ।
ସିଫ୍ଟରେ କାମ କରିବା – ଆଜିକାଲି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସିଫ୍ଟରେ କାମ କରନ୍ତି ।ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି, କାର୍ୟ୍ୟର ଶିଫ୍ଟ ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରା ଅଭାବର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ୟ୍ୟ ସିଫ୍ଟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ।
ଜଲଦି ଖାଇବା ପରେ ଶୋଇବା -ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ଏହା ପଛର କାରଣ ହୁଏତ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୁରନ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା । ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶୋଇବାର ଅତି କମରେ ୨ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ମଧ୍ୟ ଭଲ ହଜମ ହୋଇଥାଏ । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ନିଦ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୁରନ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ ।
ମୋବାଇଲର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର – ଅନେକ ଲୋକ ବିଛଣାରେ ମଧ୍ୟ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ରଖିଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ନିଦ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ନିଦ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଶୋଇବାର ଅତି କମରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
(ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଶପଥ ନ୍ୟୁଜ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
