ବ୍ୟୁରୋ : ଶୀତ ଋତୁ ଆସିଗଲାଣି। ଏହି ଋତୁରେ ଫିଟ୍ ରହିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ। ଅନେକ ଋତୁକାଳୀନ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଅଛି। ଖାଇବାରେ ସାମାନ୍ୟ ଅସାବଧାନତା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ପିଜୁଳି ଶୀତ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ ଫଳ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏହା ଏପରି ଏକ ଫଳ ଯାହା କେବଳ ମିଠା ଏବଂ ସ୍ୱାଦରେ ଟେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ। ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଫାଇବର, ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଭରପୂର। ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଜୁଳି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପାଚନ ଶକ୍ତି ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଏହାକୁ “ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଫଳ” ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
ପିଜୁଳିରେ ଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଶରୀରକୁ ଭିତରୁ ମଜବୁତ କରେ। ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ସିର ଏକ ଭରପୂର ଉତ୍ସ। ଏଥିରେ ଥିବା ଫାଇବର ସଠିକ୍ ପାଚନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହାର ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ। ଆୟୁର୍ବେଦରେ, ଏହାକୁ ତ୍ରିଦୋଷ ଧ୍ୱଂସକାରୀ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ବାତ, ପିତ୍ତ ଏବଂ କଫକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ରୋଗକୁ ରୋକାଯାଇପାରେ।
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ – ପିଜୁଳିରେ କମଳା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଥାଏ। ଏହା ଶରୀରକୁ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରି, ଏହା ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେଉଁମାନେ ସହଜରେ ଅସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।
ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ- ପିଜୁଳି ଅନ୍ତନଳୀ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏଥିରେ ଥିବା ଫାଇବର ପରିମାଣ ପେଟକୁ ସଫା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଗ୍ୟାସ୍, ବଦହଜମୀ କିମ୍ବା ପେଟରେ ଭାରୀପଣର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ପେରୁ ସେବନ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ସଫା ହୁଏ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ- ପିଜୁଳିକୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ। ଏଥିରେ କ୍ୟାଲୋରୀ କମ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରହିଥାଏ। ଏହା ପେଟର ଲୋଭକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଏହାକୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଡାଏଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଯୋଗ କରିଥାଏ।
ମଧୁମେହ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ- ପିଜୁଳିରେ କମ୍ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଥାଏ। ଫାଇବର ପରିମାଣ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରୁ ରୋକିଥାଏ, ଯାହା ଏହାକୁ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ନିରାପଦ ଫଳ କରିଥାଏ।
ଚର୍ମ ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ- ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଚର୍ମକୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ କରିବାରେ ଅବଦାନ ରଖନ୍ତି। କୁଞ୍ଚନ ଏବଂ ବୟସ୍କ ହେବାର ଲକ୍ଷଣ ଧୀର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଚର୍ମ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇଥାଏ। ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ସୌନ୍ଦର୍ୟ୍ୟ ବୃଦ୍ଧିକାରୀ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହା ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ। ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ସ୍ତର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦିଏ, ଚାପ ଏବଂ ଥକାପଣ ହ୍ରାସ କରେ।
