ବ୍ୟୁରୋ : ମାସିକ ରୁତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣା କଷ୍ଟର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡେ । ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ । ଅନେକ ଲୋକ ଆରାମ ପାଇବା ପାଇଁ ଔଷଧ ସେବନ କରନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଅଧିକ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ । ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ମାସିକ ରୁତୁସ୍ରାବରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କେଉଁ ଯୋଗ ଆସନ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
ବକ୍ରାସନ -ପର୍ୟ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ପେଟ କଷ୍ଟ ହେତୁ ଲୋକମାନେ ଅସୁବିଧାରେ ରୁହନ୍ତି । ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ବକ୍ରାସନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ପିରିୟଡ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଏହା ଅନେକ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ ।
ପବନମୁକ୍ତାସନ – ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ପବନମୁକ୍ତାସନ କରିବା ଉଚିତ୍ । ପିରିୟଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏହା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ । ପେଟର ଚର୍ବିକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।
ସ୍ୱର୍ଗାସନ – ସ୍ୱର୍ଗାସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶିରା ଖୋଲିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ । ଯେତେବେଳେ ତୁମର ମାସିକ ରୁତୁସ୍ରାବର ସମୟ ଅଛି ତୁମେ ଏହା କରିବା ଉଚିତ୍ ।
ସ୍ପାଇନ ଟ୍ୱିଟ- ଆପଣ ସ୍ପାଇନ ଟ୍ୱିଟ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଅତି ସହଜରେ କରିପାରିବେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପିରିୟଡ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ ।
