ବ୍ୟୁରୋ : ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଆମକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସହିତ ଆମର କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ । ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ୟ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ । ତଥାପି, ଅନେକ ଥର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଶରୀରର ଅସ୍ଥି ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ । ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ । ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ବୟସ ବଢେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ ।
ଆମ ଶରୀରର ଗଠନ କେବଳ ହାଡର ଶକ୍ତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ । କିନ୍ତୁ ଆଜିର ସମୟରେ, ଖରାପ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ଲୋକମାନଙ୍କର ହାଡ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗିଲା । କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ହାଡର ଦୁର୍ବଳତା ସହିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ । ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର ଅସ୍ଥି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ହେବାକୁ ଲାଗେ । କିନ୍ତୁ ଆମର କିଛି ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଏହି ସବୁ ପାଇଁ ଦାୟୀ । ଆମର ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ କୈାଣସି ସ୍ଥାନରେ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଜୀବନରେ ଏହି ତିନୋଟି ଅଭ୍ୟାସକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ ।
ଏହି ୩ଟି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଧୀରେ ଧୀରେ ହାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ-
ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ –
ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର ଅସ୍ଥିଗୁଡ଼ିକ ଖରାପ ହେବାକୁ ଲାଗେ, ସେତେବେଳେ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ କୁହାଯାଏ । ଯଦି ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଯଥେଷ୍ଟ ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଆମ ଶରୀରର ହାଡକୁ ଖରାପ କରିପାରେ । ଆଜିର ସମୟରେ, ଜଙ୍କ ଫୁଡ ଯୋଗୁଁ ଲୋକଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହେବାକୁ ଲାଗିଲା । ପିଲାମାନେ ଜଙ୍କ ଫୁଡକୁ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଏପରି ଡାଏଟ୍ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ହାଡ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ବହୁତ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗିବ । ସେଥିପାଇଁ ତୁମ ପିଲାକୁ କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କର । ଏହା ସହିତ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ପରିମାଣ ପୂରଣ ହେବ ।
ଶାରୀରିକ କାର୍ୟ୍ୟକଳାପ-
ଆଜିକାଲି, ଅଫିସ୍ ଏବଂ ଘର କାମର ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସମୟ ବାହାର କରିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି । ଅଫିସରେ ଚେୟାରରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି କାମ କରିବା ହେତୁ ଶରୀରର ହାଡ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର । ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ହାଡକୁ ଭିତରୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ । ତେଣୁ, ହାଡର ନମନୀୟତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ କିଛି ଶାରୀରିକ କାର୍ୟ୍ୟକଳାପ କରିବାକୁ ପଡିବ । ଆପଣ ଜଗିଙ୍ଗ୍, ସ୍କିପିଙ୍ଗ୍ କରିପାରିବେ । ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଲାଭ ପାଇବେ ।
ଶରୀର ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ସୂର୍ୟ୍ୟ କିରଣ ପାଇବ ନାହିଁ –
ଆଜିର ସମୟରେ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ଲୋକଙ୍କ ଅଫିସ୍ ସମୟ ହେତୁ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଛି। ସକାଳ ଠାରୁ ସନ୍ଧ୍ୟା ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ଲୋକମାନେ କେବଳ ଅଫିସରେ ଦିନ କାଟନ୍ତି । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସେମାନେ ସୂର୍ୟ୍ୟ କିରଣରେ ରହିବାର ସୁଯୋଗ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ । ଏହା ସହିତ ପ୍ରଦୂଷିତ ପରିବେଶ ହେତୁ ଲୋକମାନେ ସୂର୍ୟ୍ୟ କିରଣରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼ ପାଇଁ ସୂର୍ୟ୍ୟକିରଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ବାସ୍ତବରେ, ଆମେ ସୂର୍ୟ୍ୟ କିରଣରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇଥାଉ, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
