ବ୍ୟୁରୋ : ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ମାନସିକ ପ୍ରୟାସକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟାମିନା ବା ଶାରିରୀକ ଶକ୍ତି ହେଉଛି କ୍ଷମତା । ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଶକ୍ତି, ଦୃଢତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ଜଡିତ । ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଦୃଢତା ଯେତେ ଭଲ, ସେ ଅଧିକ ସମୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ୟ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ । ଏହାର ବୃଦ୍ଧି ସହିତ, ଆପଣ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ପରିସରକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ।
କଦଳୀ-କଦଳୀରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭରପୂର ଅଟେ । ସେମାନେ ଏକ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ନିରନ୍ତର ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି । ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଦୃଢତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ୨ ଟି କଦଳୀ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଦୃଢତା ବଢାଇଥାଏ ।
ବାଦାମ -ବାଦାମକୁ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ଥାୟୀ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଦୃଢତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ । ପ୍ରତିଦିନ ମୁଠାଏ ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ସାଲାଡରେ ମିଶାନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ରେସିପିରେ ବାଦାମ ବଟା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।
ପାଳଙ୍ଗ – ପାଳଙ୍ଗରେ ଲୈାହ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଭରପୂର ଅଟେ । ସେମାନେ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାର ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି, ଅମ୍ଳଜାନ ପରିବହନରେ ଉନ୍ନତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି । ଆପଣ ନିଜ ସାଲାଡରେ ସ୍ପାଇନାଚ୍, ସାଣ୍ଡୱିଚ୍, ଷ୍ଟ୍ରାଇ-ଫ୍ରା କିମ୍ବା ସ୍ଲୁମିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ପାଳଙ୍ଗ ରସ ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ ।
କମଳା – କମଳା ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଯାହା ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ, ଯାହା ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣି ନଥିବେ ଯେ କମଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଉନ୍ନତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଦୃଢାତା ବଢାଇଥାଏ ।
ଷ୍ଟାମିନା ବଢାଇବା ପାଇଁ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ୪ଟି ଫଳ ..

Facebook
Twitter
LinkedIn
Facebook
Twitter
LinkedIn
Recent News
ପାଚିଲା ଅମୃତଭଣ୍ଡା ରସକୁ ପିଇଲେ ମିଳେ ଅନେକ ଫାଇଦା, ଆଖି ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ
ବ୍ୟୁରୋ : ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଏକ ଫଳ । ପିଲାଙ୍କଠାରୁ ବୃଦ୍ଧ ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ଘରର ସମସ୍ତଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ସାମିଲ...
ଗଞ୍ଜେଇ ମାଫିଆଙ୍କୁ ସାଧା ପୋଷାକରେ ଧରିବାକୁ ଆସି ଛେଚା ଖାଇଲେ ପୋଲିସ
ଭବାନୀପାଟଣା : ମହଙ୍ଗା ପଡିଲା ସାଦା ପୋଷାକରେ ଚଢ଼ାଉ । ଗଞ୍ଜେଇ ମାଫିଆକୁ ଧରିବାକୁ ଆସି ପୋଲିସ ହଟହଟ୍ଟା । ଚୋର ସନ୍ଦେହରେ ନିସ୍ତୁକ ପିଟିଲେ ଗାଁ...
ସରକାର ଡ୍ରାଇଭରଙ୍କ ଦାବି ପୂରଣ କରନ୍ତୁ ; ସରକାର ଶୋଇ ପଡିଛି , ଉଠାଇବାକୁ ହେବ
ଭୁବନେଶ୍ୱର : ଡ୍ରାଇଭର ଆନେ୍ଦାଳନ ପ୍ରସଙ୍ଗ ଉଠାଇ ସରକାରଙ୍କୁ ରାହୁଲଙ୍କ ଟାର୍ଗେଟ । ଡ୍ରାଇଭର ସଂଘ ଉପରେ ଚାପ ପକାଯାଇଥିଲା କହିଲେ ରାହୁଲ । ସମାବେଶକୁ ଭଣ୍ଡୁର...
ପାକିସ୍ତାନରେ ଚଳନ୍ତା ବସକୁ ଅଟକାଇ ୯ ଜଣଙ୍କୁ ଅପହରଣ , ପରେ ନେଇଗଲେ ଜୀବନ
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ : ଆକ୍ରମଣକାରୀମାନେ ପାକିସ୍ତାନରେ ଏକ ଚଳନ୍ତା ବସ୍ ଅଟକାଇ ୯ ଜଣ ଯାତ୍ରୀଙ୍କୁ ଅପହରଣ କରିଥିଲେ ଏବଂ ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ହତ୍ୟା କରିଥିଲେ । ଏହି...