ବ୍ୟୁରୋ : ଆଜିକାଲି, ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନ ଶୈଳୀରେ, ଲୋକମାନେ ଅନେକ ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି । ତେବେ ଏହାରି ଭିତରେ ଭଲ ନିଦ୍ରା ନ ହେବା ଏକ ବଡ ସମସ୍ୟା । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆଜିକାଲି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଶୋଇପାରୁ ନ ଥିବାରୁ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି । ହଁ, ଲୋକମାନେ ରାତିରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଶଯ୍ୟାରେ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି କିନ୍ତୁ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରାହୀନତାର ସମସ୍ୟା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଠାରେ କହିବୁ ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି ତେବେ କେଉଁ ପଦ୍ଧତି ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍?
ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ-
ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ- ଯଦି ଆପଣ ଗଭୀର ନିଦ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ହଁ, ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଖାଇବାର ଅତି କମରେ ୨ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଖଟ ଉପରେ ଶୋଇବାକୁ ପଡିବ । ଏହି କାରଣରୁ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଗ୍ୟାସ କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ହୋଇପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
ବାଦାମ କ୍ଷୀର – ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ରାତିରେ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ଅଛି, ତେବେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ବାଦାମ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଏଥିରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ଭଲ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ନିଦ୍ରାହୀନତା ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବାଦାମ କ୍ଷୀର ପିଇପାରିବେ ।
ଚେରି- ଯଦି ଆପଣ ନିଦ୍ରାହୀନତା ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଚେରି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଯେ ଚେରିରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ମେଲାଟୋନିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଶୋଇବାର ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ଚେରି ରସ ତିଆରି କରି ପିଇପାରିବେ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଭଲ ନିଦ ପାଇବ ।
ହଳଦୀ କ୍ଷୀର – ଯଦି ତୁମେ ଶୋଇପାରୁ ନାହଁ, ତୁମେ ହଳଦୀ କ୍ଷୀର ପିଇ ପାରିବ । ସେଥିପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ ହଳଦୀ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ ।
(ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଶପଥ ନ୍ୟୁଜ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
