ବ୍ୟୁରୋ : ସୁସ୍ଥ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନିଦ୍ରା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ । ସେଥିପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଦିନକୁ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାନ୍ତି । ଏହା ଦ୍ୱାରା ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିଥିଲେ ଶରୀର ଓ ମନ ହାଲୁକା ହୋଇଯିବ । କିନ୍ତୁ ଏମିତି କିଛି ବ୍ୟକ୍ତି ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁ ମାନେ କୁମ୍ଭକର୍ଣ୍ଣ ଭଳି ନିଦରେ ଶୋଇଥାନ୍ତି । ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଇଥାଏ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମର କଣ ସବୁ କ୍ଷତି ହେବ ।
ହାର୍ଟ ରୋଗ -ଯଦି ଆପଣ ୮ ଘଣ୍ଟା ପରେ ମଧ୍ୟ ଶୋଇ ରୁହନ୍ତି , ତେବେ ଆଲାରାମ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ । କାରଣ ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇଥାନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ବିପଦରେ ପଡିପାରେ । ଏହା କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ ।
ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା -ଯଦି ଆପଣ ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦରେ ଶୁଅନ୍ତୁ ତେବେ ଏହା ଥକ୍କା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ତେବେ ଏହା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ବଢାଇପାରୋ ତେଣୁ ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ।
ଉଦାସୀନତା-ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ କମ୍ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଏପରି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଯେଉଁମାନେ ଶୋଇବାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଉଦାସୀନତାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି ।
ମେଦବହୁଳତା – ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସୀମାଠାରୁ ଅଧିକ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ଆପଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ୟ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରି ପାରିବେ ନାହିଁ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପେଟ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାରେ ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ । ଏହା ପରେ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖାନ -ଆମର ଏହି ପାଠକ ପଢିଥିବାରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଧନ୍ୟବାଦ । ଏହା କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଓ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଉପରେ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ କିଛି ସମସ୍ୟା ରହିଥାଏ ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ ।
