ବ୍ୟୁରୋ : ଚାପ ବା ଷ୍ଟ୍ରେସ..ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟର ଏକ ବଡ ରୋଗ । ସମସ୍ତେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇରହୁଛନ୍ତି । ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ କାରଣ ପାଇଁ । ପାରିବାରିକ ହେଉ ବା ଅଫିସ , ପାଠ ପଢା ହେଉ ବା ଅନ୍ୟ କିଛି । ମଣିଷ ଚାପ ଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇ ମୃତ୍ୟୁ କୁ ବି ଆପଣେଇ ନେଉଛି । ତେଣୁ କିଭଳି ରହିବେ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତ । ଯଦି ଆପଣ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତ ନ ହେବେ ତେବେ ଏହା ଏକ ରୋଗ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କୁ ଗ୍ରାସ କରିବ । ଏହାର କିଛି ସମାଧାନ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଉଛୁ । କିଭଳି ଚାପରୁ ରହିବେ ମୁକ୍ତ ।
୧-ଯଦି ଆପଣ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଏହା ମନକୁ ଆରାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଚାପ ଦୂର ହୁଏ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ, ଚାଲିବା, ପହଁରିବା ଇତ୍ୟାଦି କରିବା ଉଚିତ୍ ।
୨-ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏଥିପାଇଁ ତୁମେ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ, ମସାଜ୍, ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ଇତ୍ୟାଦି କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ ଦୂର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ତୁମେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବ ।
୩-ଯଦି ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହେଉଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଉଚିତ୍ । ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମର ଚାପ ଦୂର ହୋଇଯିବ ।
୪-ଯଦି ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅଟନ୍ତି , ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ ଯେ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇ ରହୁଛନ୍ତି । ଯଦି କାର୍ୟ୍ୟ ସ୍ଥାନ, ଅଧ୍ୟୟନ, ସମ୍ପର୍କ କିମ୍ବା କ’ଣ ହେତୁ ଏହା ଘଟୁଛି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରୁ ବିରତି ନେଇପାରିବେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ ।
୫-ଯଦି ତୁମେ କିଛି ବିଷୟରେ ଚାପରେ ଥାଅ, ତେବେ ତୁମେ ସେହି ଜିନିଷକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ତୁମେ ଚାପରେ ଥାଅ । ସେହି ଭୁଲକୁ ଗ୍ରହଣ କରି ତୁମେ ତୁମର ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମର ଚାପ ଦୂର ହୋଇଯାଏ ।
୬-ଯଦି ତୁମେ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛ ତେବେ ତୁମେ ସେହି ସମୟରେ ତୁମର ପ୍ରିୟ ଗୀତ ଶୁଣିବା ଉଚିତ୍ । କାରଣ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ଚାପ ସମୟରେ ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ ।
(ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଶପଥ ନ୍ୟୁଜ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
