ବ୍ୟୁରୋ : ଯଦି ଆମେ ଆମ ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁ, ତେବେ ହାଡକୁ ସବୁ ବେଳେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାକୁ ପଡିବ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ସମୟରେ ଭୁଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖରାପ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ହାଡଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ । ଏଥିପାଇଁ ଆମକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆମେ କେଉଁ ଜିନିଷ ଖାଉଛୁ ଏବଂ କେଉଁ ନିଶା ଆମ ଶରୀରକୁ ଦୁର୍ବଳ କରୁଛି ।
ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହେବାର କାରଣ -:
ମୃଦୁ ପାନୀୟର ବ୍ୟବହାର- ଆଜିର ଯୁଗରେ, କୋଲ୍ଡ ପାନୀୟ, ମୃଦୁ ପାନୀୟ ଏବଂ କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟର ବ୍ୟବହାର ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି, ପ୍ରାୟତଃ ଆମେ ଏହାକୁ ବିବାହ, ପାର୍ଟୀ କିମ୍ବା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବହୁ ପରିମାଣରେ ପିଇଥାଉ । ଏହିପରି ପାନୀୟରେ ଫସଫେଟ୍ ବହୁତ ଅଧିକ, ଯାହା ଶରୀରରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।
ଅଧିକ ଟେନସନ ନେବା -: ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ରଖିବ ସେତେବେଳେ ତୁମର ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିବ । ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରେମ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁତ୍ୱରେ ପ୍ରତାରଣା, ଅର୍ଥ ଅଭାବ, ଅଫିସରେ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା କୈାଣସି ଗୁରୁତର ରୋଗ ସମେତ ଅନେକ କାରଣରୁ ଟେନସନ ହୋଇପାରେ । ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ହାଡକୁ ଦୃଃ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମକୁ ସବୁ ଚାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ପଡିବ, କାରଣ ଚାପ ହରମୋନ୍ କର୍ଟିସୋଲ୍ ବଢାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶୈାଚାଳୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ ।
ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ନକରିବା -: ହାଡର ଶକ୍ତି ପାଇଁ, ଆମକୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା, ସୋୟାବିନ୍ ଏବଂ ଡାଲି ଭଳି ଜିନିଷ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ।
ଅଧିକ ଚା-କଫି ପିଇବା -: ଭାରତରେ ଚା ଏବଂ କଫି ପିଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ବହୁତ ଅଧିକ, ଯାହା ଅନେକ ଦେଶର ଜନସଂଖ୍ୟାଠାରୁ ଅଧିକ, ଲୋକମାନେ ସକାଳ ଠାରୁ ସନ୍ଧ୍ୟା ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ଚା ଏବଂ କଫି ପିଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତି ନାହିଁ । ଏହି ପାନୀୟରେ କଫିନ୍ ପରିମାଣ ବହୁତ ଅଧିକ, ଯାହା ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଆବଶ୍ୟକତା ବଢାଇଥାଏ । ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଅଧିକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ।
(ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଶପଥନ୍ୟୁଜ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
