ବ୍ୟୁରୋ : ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ଖାଆନ୍ତୁ । ଦିନଟି ଭାରି ଭୋଜନ ସହିତ ନୁହେଁ ବରଂ ହାଲୁକା ଜଳଖିଆ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଦିନସାରା ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଅଳସୁଆ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ । ଦିନସାରା ଏନର୍ଜିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ରହିବାକୁ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା ବିଷୟରେଟ୍ଟ
ଖଜୁରୀକୁ ଗୁଣର ଖଣି କୁହାଯାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ଏନର୍ଜି ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଖଜୁରୀ ଏକ ଭଲ ଅପ୍ସନ । ଖଜୁରୀରେ ଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ଫାଇବର ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଇନଷ୍ଟାଣ୍ଟ ଏନର୍ଜି ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଏସିଡିଟି ଦୂର କରିଥାଏ ।
ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ବହୁତ ଭଲ । ଏଥିରେ କ୍ଲିଂଜିଙ୍ଗ ଗୁଣ ଅଛି ଏବଂ ପେଟ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଚର୍ମ ପାଇଁ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ପରେ ଅତି କମରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ କିଛି ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଖାଲି ପେଟରେ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିଥାଏ ।
ଛୋଟ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଚିଆ ସିଡ୍ସରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଥାଏ । ଚିଆ ସିଡ୍ସ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଆଇରନ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ । ଗୋଟିଏ ଚାମଚ ଚିଆ ସିଡ୍ସକୁ ରାତିସାରା ପାଣିରେ ଭିଜାଇ ସକାଳେ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ସ୍ମୁଦୀ, ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ଜଳଖିଆରେ ମିଶାଇ ମଧ୍ୟ ଖାଇ ପାରିବେ ।
