ବ୍ୟୁରୋ : ଆମର ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନ ଶୈଳୀ, ବାହାର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ, ଏହି ସବୁ ଜିନିଷ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି ଏବଂ ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ ପ୍ରଭାବ ଆମ ପେଟ ଏବଂ ହଜମ ଉପରେ ଦେଖାଯାଏ । ଯଦି ସକାଳେ ପେଟ ସଫା ନଥାଏ, ତେବେ ଦିନସାରା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲିବା ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ ହୁଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେବ । ଯଦି ସକାଳେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ସଫା ନଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ଘରୋଇ ଟିପ୍ସ ଗ୍ରହଣ କରି ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ ।
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା କାହିଁକି?
-ଦୈନନ୍ଦିନ ଖାଦ୍ୟ (ଫାଇବର ଅଭାବ) ରେ ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଫାଇବର ନ ରହିବା, ଅଧିକ କ୍ଷୀର-ପନିର, ମାଂସ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବା , ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଅର୍ଥ ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ, ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ନାହିଁ,ବ୍ୟାୟାମ ନକରିବା, ଦିନସାରା ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିବା
ଏହି ଘରୋଇ ଉପଚାର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ -;
-ଫାଇବରର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ଅଧିକ ଫାଇବର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଶୀଘ୍ର କାମ କରେ, ଯାହା ଷ୍ଟୁଲକୁ ପାସ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ । ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପୁରା ଶସ୍ୟ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା, ଓଟସ୍, ବାର୍ଲି, ବାଦାମ, ଡାଲି ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।
-କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବାରେ ଧନିଆ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଧନିଆକୁ କମ୍ ନିଆଁରେ ଭାଜନ୍ତୁ ଏବଂ ପରେ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରନ୍ତୁ । ଏଥିରେ କଳା ଲୁଣ ମିଶାନ୍ତୁ । ପ୍ରତିଦିନ ଅଧା ଚାମଚ ଏହି ପାଉଡରକୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର ହେବ ।
-ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କାରଣରୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୁଏ, ତେଣୁ ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ସାଧା ପାଣି ବଦଳରେ, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି, ନଡିଆ ପାଣି ଭଳି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ପ୍ରତିଦିନ ୨-୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଜରୁରୀ ।
(ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଶପଥ ନ୍ୟୁଜ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
