ବ୍ୟୁରୋ : ଶୀତଦିନେ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ, ବିଶେଷତଃ ଯେତେବେଳେ ପବନ ଏବଂ ପ୍ରଦୂଷଣ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ ତାହା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ । ତେଣୁ ଆମେ ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ । ଶୀତଦିନେ ହୃଦଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ । ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଜୀବନ ବିପଦକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ ।
ଶୀତଦିନେ ହୃଦଘାତରୁ କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇବେ?
ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ -ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦୟକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ । ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଶୀତଦିନେ ଅଧିକ ଅଳସୁଆତା ଅଛି, ଏହାକୁ ଏଡାନ୍ତୁ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ୟ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ ।
ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ-ଶୀତଦିନ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ତେଲ, ଶସ୍ୟ, ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ କ୍ଷୀର ଖାଆନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଜଙ୍କ ଏବଂ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ହୃଦଘାତ ହୋଇପାରେ ।
ଚାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା – ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇପାରେ । ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଶୀତଦିନେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଖୁସି ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।
ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ – ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିୟମିତ ବ୍ୟବଧାନରେ ଚେକଅପ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ୟ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବ । ଏହା ସହିତ ଯେକୈାଣସି ବିପଦ ଆଗରୁ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇପାରିବ ।
ଧୂମପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ମଦ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ – ମଦ୍ୟପାନ, ସିଗାରେଟ୍, ବିଡି, ହୁକା ଏବଂ ଗଞ୍ଜା ଭଳି ଜିନିଷ କେବଳ ସାମାଜିକ ମନ୍ଦ ନୁହେଁ, ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ । ଲୋକମାନେ ଶୀତଦିନେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇଥା’ନ୍ତି, ଯାହା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଏହି କୁକର୍ମରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣରୂପେ ଦୂରେଇ ରହିବା ଭଲ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ପ୍ରିୟ ପାଠକ, ଆମର ଖବର ପଢିଥିବାରୁ ଧନ୍ୟବାଦ । ଏହି ଖବର କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସଚେତନ କରିବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ଲେଖାଯାଇଛି । ଏହାକୁ ଲେଖିବାରେ ଆମେ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ତଥ୍ୟର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇଛୁ । ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ପଢିଛ, ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କର ।
