ବ୍ୟୁରୋ : ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଆବଶ୍ୟକ । ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିବାକୁ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢାଇବା ପାଇଁ କାମ କରେ । ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଠାରେ କହିବା ଯେ କେଉଁ ଜିନିଷ ଆପଣ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢାଇ ପାରିବ?
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ମୃତି ତୀକ୍ଷ୍ଣ ହେବ-
ବାଦାମ: ବାଦାମରେ ଚର୍ବି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଥାଏ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ । ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତିକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ବଢାଇପାରେ ।
ଟମାଟୋ : ଟମାଟୋରେ ଲାଇକୋପିନ୍ ନାମକ ଏକ ଭିଟାମିନ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବଢାଇପାରେ । ଏହାର ବିଶେଷତ୍ୱ ହେଉଛି ଏହା ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବଢାଇଥାଏ ।
ପନିପରିବା : ଶାକାହାରୀ ପନିପରିବା ଶୁଦ୍ଧ ରୂପରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ । ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ ।
ମାଂସ, କ୍ଷୀର: ଗୁଣାତ୍ମକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ସରୁ ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ କ୍ଷୀର ଖାଆନ୍ତୁ । ଏଥିରେ ଆଲଫା-ଲିପୋଏକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଓମେଗା -୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଭଳି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ଅଟେ ।
ବ୍ୟାୟାମ: ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ, ଚାଲିବା, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟାୟାମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଉପକାର କରୁଥିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଲାଭ ଦିଏ ।
ନିୟମିତ ଶୋଇବା : ଶୋଇବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପକରଣ ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ । ଶୋଇବାକୁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଲାଗିପାରେ କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏଥିରୁ ଶକ୍ତି ଫେରି ପାଇଥାଏ । ତେଣୁ, ନିୟମିତ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ।
ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସମୟ ସମୟରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଅଧ୍ୟୟନ ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ । ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ସମୟ ସମୟରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବା ଭଲ ।
ମନକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ପାଇଁ, ତୁମ ଶରୀରକୁ ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ । ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଶରୀର ସନ୍ତୁଳିତ ହୁଏ ତେବେ ତୁମର ମନ ମଧ୍ୟ ସନ୍ତୁଳିତ ହୁଏ । ତେଣୁ, ନିୟମିତ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ ।
(ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଶପଥନ୍ୟୁଜ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
