ବ୍ୟୁରୋ : ଅନେକ ଲୋକ ରାତିରେ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି । କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ ହେବାକୁ ଲାଗେ । ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପଡିବ । କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ରାତିରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କେଉଁ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇପାରିବେ ।
ବାଦାମ – ନିଜକୁ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ତରରେ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତି ବହୁତ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ । ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ କେବଳ ସୁସ୍ଥ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଯାହାଦ୍ୱାରା ତୁମର ଚାପ କମିବ ଏବଂ ତୁମେ ଭଲ ନିଦ ପାଇବ । ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ବାଦାମ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।
କ୍ଷୀର-ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର ପିଇବା ପରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ । ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ଦେଇଥାଏ । ଟେନସନ ପରିସ୍ଥିତି ଉପୁଜେ ନାହିଁ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି ଆପଣ କଦଳୀ କ୍ଷୀର ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ ।
ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ-ଆପଣ ରାତିରେ ବହୁତ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ହଜମ କରିପାରିବେ । ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ମଧ୍ୟ ହାଲୁକା ହୋଇଯାଏ । ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ତୁମେ ଭଲ ନିଦ ମଧ୍ୟ ପାଇବ ।
