ବ୍ୟୁରୋ : ପରିବର୍ତ୍ତିନ ରୁତୁରେ ରୋଗର ଶିକାର ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସହଜ ଅଟେ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ସେଥିପାଇଁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଫଳ ବିଷୟରେ କିବୁ , ଯାହାକୁ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ, ସେ ସମ୍ପର୍କରେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।ଡାଳିମ୍ବ ହେଉଛି ପଲିଫେନୋଲର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ, ଯେଉଁଥିରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଗୁଣ ରହିଛି ଯାହା ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ପିଜୁଳିରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଭରପୂର ଏବଂ ଏଥିରେ ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍ ଥାଏ ଯାହା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକ୍ତ ମୈାଳିକ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢିଥାଏ । ତରଭୁଜରେ ଗ୍ଲୁଟାଥିଅନ୍ ଥାଏ,ଏହା ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ସି ଏବଂ ଇ ର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ, ଯାହା ଆଣ୍ଟିବଡି ଉତ୍ପାଦନକୁ ବଢାଇଥାଏ ଯାହା ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପାଥୋଜେନ ସହିତ ଲଢେ ।
