ବ୍ୟୁରୋ : ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଯଦି ହୃଦୟ ସହିତ ଜଡିତ କୈାଣସି ରୋଗ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀର ଏହା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହେବାକୁ ଲାଗେ । ସେଥିପାଇଁ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ, ତୁମେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା, ତୁମର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ଏବଂ ତୁମେ ସୁସ୍ଥ ରୁହ । ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯଦି ତୁମେ ଭୁଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କର, ତେବେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ତୁମେ ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଜ୍ଝ ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଠାରେ କହିବା ଯେ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କେଉଁ ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?
ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ-
ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା- ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଏହି ପନିପରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ପରିମାଣ ବହୁତ ଅଧିକ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ଶାଗୁଣା, ବନ୍ଧାକୋବି ଭଳି ପନିପରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ । ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ଏହି ପନିପରିବା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ ।
ବିରି – ପ୍ରତିଦିନ ବିରି ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ବିରିରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭରପୂର ଅଟେ । ଯାହା ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ । ଏଥି ସହିତ, ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ କମ୍ ଅଟେ । ଏଥି ସହିତ, କୁହନ୍ତୁ ଯେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଅଛି ।
ବାଦାମ- ବାଦାମ ଫାଇବର, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ମାଙ୍ଗାନିଜ୍ର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ । ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବେ ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତି । ଏହା ହୃଦରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ ।
ଟମାଟୋ- ଟମାଟୋ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯାହା ହୃଦୟକୁ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥିବା କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିଥାଏ । ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଟମାଟୋ ଖାଇପାରିବେ ।
(ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଶପଥ ନ୍ୟୁଜ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
