•ଶୋଇବା :- ମନୁଷ୍ୟ ଜୀବନରେ ଏତେ ବ୍ୟସ୍ତତା ଭିତରେ ରହିଯାଏ ଯେ, ବେଳେବେଳେ କାମ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ସମୟ କମ୍ ହୋଇଥାଏ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆମେ ରାତିରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଜାଗ୍ରତ ହୋଇ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ, ଏବଂ ପରଦିନ ଆମେ ସମାନ ରୁଟିନ୍ ଅଧୀନରେ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା | ଏହିପରି ଭାବରେ ଶୋଇବା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ ଏବଂ ଏହାର କୁପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ | ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ମସ୍ତିଷ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ କାମ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହେଁ, କାରଣ ଆପଣ ଶରୀରକୁ କିମ୍ବା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେଇ ନାହାଁନ୍ତି | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
• ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ :- ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ, ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ | ଏକ ସଠିକ୍ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ଯଦିଓ ଆପଣ ଏକ ଡାଏଟ୍ ଚାର୍ଟ ଅନୁସରଣ କରୁଛନ୍ତି, ସର୍ବଦା ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଯାହା ଖାଉଛନ୍ତି ତାଜା ଅଟେ | ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ, ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱକୁ ପୂରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଭାରି ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ହାଲୁକା ଏବଂ ଶକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ |
•ବ୍ୟାୟାମ :- ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମ କ’ଣ ହେଉନା କାହିଁକି, କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କିଛି ସମୟ ବାହାର କର | ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ସକାଳ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଏହି କାରଣରୁ, ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତିର ସଞ୍ଚାର ରହିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ମେଦବହୁଳତା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଘେରି ରହିବ ନାହିଁ |
•ଖୁସି ହେବା :- ଆପଣ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ନା କାହିଁକି, କିନ୍ତୁ ଖୁସି ନହୋଇ ଆପଣ ଭଲ ଫଳାଫଳ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ | ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ ଯେ ଏକାକୀ ଖୁସି ହେବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଅଧାରୁ ଅଧିକ ସମାଧାନ କରିଥାଏ | ଖୁସି ହେବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ପରି | ଯଦି ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଖୁସି, ତେବେ ଚାପ ଏବଂ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯାଅ | ଯଦି ମୁଁ ସୁସ୍ଥ ନୁହେଁ ତେବେ ମନ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବ, ଉଭୟ ପରସ୍ପର ପାଇଁ ପରିପୁଷ୍ଟ |
ତେବେ ଏହି ୫ଟି ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଯଦି ଗୋଟେ ମନୁଷ୍ୟ ମନରେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଏ | ତେବେ ସେ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇପାରିବ |
