ବ୍ୟୁରୋ : ଆଜିକାଲି ଲୋକଙ୍କ ଓଜନ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି । କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତେ ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ।ଏଥି ସହିତ, ଲୋକମାନେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଡାଏଟିଂ, ବ୍ୟାୟାମ ଭଳି ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏସବୁ ପରେ କିଛି ଲୋକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଯେତେବେଳେ କି କିଛି ଲୋକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ମିଠା ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ ମିଠା ଖାଇ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ । ହଁ, ଆପଣ ଏହା ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ୟ୍ୟ ହେବେ, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇ ନିଜର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ । ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଠାରେ କହିବା, ଆପଣ କିପରି ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏହି ଉପାୟରେ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଆନ୍ତୁ-;
-ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଏକ ନିଶା ଭଳି ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ସମୟରେ ଏକ ସୀମା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ । ଦିନରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଖଣ୍ଡ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ମିଠା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଇଚ୍ଛା କମିଯାଏ । ସେଥିପାଇଁ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ କିମ୍ବା ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ଆପଣ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇପାରିବେ ।
-ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆପଣ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ସ୍ମୁଥ୍ କିମ୍ବା ମିଲ୍କ ଶେକ୍ ତିଆରି କରି ପିଇପାରିବେ । କିନ୍ତୁ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ସ୍ମୁଥ୍ ତିଆରି କରିବାବେଳେ, ଆପଣ ଏଥିରେ ଅଧିକ ଯୋଗ ନକରିବାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ ଏକ କପ୍ କ୍ଷୀରରେ ୨ କ୍ୟୁବ୍ ଚକୋଲେଟ୍ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ପିଇ ପାରିବେ । ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସହଜରେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ।
-୨୪ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଦୁଇ କ୍ୟୁବ୍ ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ୧୯୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ଦେଇଥାଏ । ଯାହା ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଆକୃତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ସେଥିପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଚିନ୍ତା ନକରି ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଖାଇପାରିବେ ।
-ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ କଫି ମଧ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ କଫି ସନ୍ଧ୍ୟା ପାନ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ଏହା ସମଗ୍ର ଦିନର ଥକ୍କା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହାସହ ଏହା ଚାପର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
(ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଶପଥ ନ୍ୟୁଜ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
