ବ୍ୟୁରୋ : ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ମାନସିକ ପ୍ରୟାସକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟାମିନା ବା ଶାରିରୀକ ଶକ୍ତି ହେଉଛି କ୍ଷମତା । ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଶକ୍ତି, ଦୃଢତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ସହିତ ଜଡିତ । ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଦୃଢତା ଯେତେ ଭଲ, ସେ ଅଧିକ ସମୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ୟ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ । ଏହାର ବୃଦ୍ଧି ସହିତ, ଆପଣ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ପରିସରକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ।
କଦଳୀ-କଦଳୀରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭରପୂର ଅଟେ । ସେମାନେ ଏକ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ନିରନ୍ତର ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି । ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଦୃଢତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ୨ ଟି କଦଳୀ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଦୃଢତା ବଢାଇଥାଏ ।
ବାଦାମ -ବାଦାମକୁ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ଥାୟୀ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଦୃଢତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ । ପ୍ରତିଦିନ ମୁଠାଏ ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ସାଲାଡରେ ମିଶାନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ରେସିପିରେ ବାଦାମ ବଟା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।
ପାଳଙ୍ଗ – ପାଳଙ୍ଗରେ ଲୈାହ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଭରପୂର ଅଟେ । ସେମାନେ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାର ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି, ଅମ୍ଳଜାନ ପରିବହନରେ ଉନ୍ନତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି । ଆପଣ ନିଜ ସାଲାଡରେ ସ୍ପାଇନାଚ୍, ସାଣ୍ଡୱିଚ୍, ଷ୍ଟ୍ରାଇ-ଫ୍ରା କିମ୍ବା ସ୍ଲୁମିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ପାଳଙ୍ଗ ରସ ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ ।
କମଳା – କମଳା ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଯାହା ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ, ଯାହା ଭାଇରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣି ନଥିବେ ଯେ କମଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଉନ୍ନତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଥକ୍କାପଣକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଦୃଢାତା ବଢାଇଥାଏ ।
