ବ୍ୟୁରୋ : ବିଶ୍ୱର ଅଧିକାଂଶ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ , ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍, ଏହା ଆମକୁ ବହୁତ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆମେ ଦିନର ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶ ଶୋଇବା କାହିଁକି? ବାସ୍ତବରେ, ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ବାସ୍ତବରେ, ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ଯେପରି ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜଳ ଆମ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ । ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଏହାର ସଂଯୋଗ କ’ଣ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ।
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶୋଇଥାଉ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ନୂତନ ସୂଚନା ଗଚ୍ଛିତ କରେ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଥାଏ । ଆମର ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗାଯୋଗ ଏବଂ ପୁନର୍ଗଠନ କାର୍ୟ୍ୟ କରନ୍ତି । ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆମ ଶରୀର କୋଷଗୁଡ଼ିକର ମରାମତି କରେ, ଶକ୍ତି ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରେ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପରି ଅଣୁଗୁଡିକ ମୁକ୍ତ କରେ । ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହି ସମସ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ଶୋଇବାର ଅନେକ କାରଣ ବିଷୟରେ ଆମେ ଏପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ଅବଗତ ନାହୁଁ, ଯଦିଓ ଏହାର ମହତ୍ତ୍ୱ ଜୈବିକ କାରଣରୁ ବୁଦ୍ଧି ହେବ । ସେଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା ।
ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ-ଯଦି ଆମ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ଆମକୁ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମର କ୍ୟାଲୋରୀ ଆବଶ୍ୟକତା କମିଯାଏ । ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଶୋଇବା ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ପ୍ରାୟ ୩୫ ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।
ସେଲ୍ୟୁଲାର୍ ପୁନରୁଦ୍ଧାର- ପୁନରୁଦ୍ଧାର ତତ୍ତ୍ୱଅନୁଯାୟୀ, ଆମ ଶରୀରକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପନ କରିବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ । ଶୋଇବା ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମରାମତି ଏବଂ ପୁନଃନିର୍ମାଣ କରିବାର ସୁଯୋଗ ଦେଇଥାଏ । ଶୋଇବା ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ମରାମତି, ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍, ଟିସୁ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ହରମୋନ୍ ରିଲିଜ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ହୁଏ ।
ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ- ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଶୋଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, ବିଶେଷ ଭାବରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନ୍ୟୁରନ୍, କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନଃ ସଂଗଠିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶୋଇବ, ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କର ଗ୍ଲାଇଫାଟିକ୍ (ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ କ୍ଲିୟରାନ୍ସ) କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ମଇଳାକୁ ସଫା କରିଥାଏ, ଯାହା ଦିନସାରା ଜମା ହୋଇ ରହିଥାଏ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଭଲ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ଇନସୁଲିନ୍ କାର୍ୟ୍ୟ-ଇନସୁଲିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କୋଷକୁ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍, କିମ୍ବା ଚିନି ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧରେ, ଆପଣଙ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତି ସଠିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରନ୍ତି ନାହିଁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ଅଧିକ କରିପାରେ ଏବଂ ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ ।
(ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଶପଥ ନ୍ୟୁଜ ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।)
