ବ୍ୟୁରୋ : ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ଚାପ ଏବଂ ଟେନସନ ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ଅସୁବିଧାରେ ପଡୁଛନ୍ତି । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମନ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ । ଏହି କାରଣରୁ ଲୋକମାନେ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି । ଅନେକ ଥର ଲୋକମାନେ କଥାବାର୍ତ୍ତା ବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ନାମ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ଜିନିଷକୁ କୈାଣସି ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, କାମ ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସମାନ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ସମାଧାନ କହିବୁ ।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତ- ଭୁଲିଯିବା ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଅନେକ ଉପାୟ ଦେଇଛନ୍ତି । ବାସ୍ତବରେ, ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇଗଲାଣି । ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ଏକାଥରକେ ଅନେକ କାର୍ୟ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡେ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ମଲ୍ଟି-ଟାସ୍କିଂ ହୁଏ, ଏହା ହୁଏ । ବେଳେବେଳେ ବହୁତ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଘଟେ । କିନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୟସର ଶ୍ରେଣୀ ପାଇଁ ଭଲ ସ୍ମୃତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ପିଲା କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତି ହୁଅନ୍ତୁ, ସମସ୍ତେ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ହେବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ମୃତି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ।
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ସ୍ମୃତିକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତୁମେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ । ଏଥିପାଇଁ ଭ୍ରାମାରି ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବାକୁ ହେବ । ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏହାକୁ ଭୂମିରେ କିମ୍ବା ଚେୟାରରେ ବସି ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ । କେବଳ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଅଣ୍ଟା ସିଧା ହେବା ଉଚିତ, କଠିନ ନୁହେଁ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ ତିନି ଘଣ୍ଟାର ବ୍ୟବଧାନ ରହିବା ଉଚିତ । ଏହା ସ୍ମୃତିକୁ ବହୁତ ଭଲ କରିଥାଏ ।
ଭ୍ରାମାରି ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ- ଭ୍ରାମାରି ପ୍ରାଣାୟାମ କରିବା ପାଇଁ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ସିଧା ବସ, ତାପରେ ଆଖି ବନ୍ଦ କର ଏବଂ ଦୁଇ ହାତର ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ, ଉଭୟ କାନର ଛିଦ୍ରକୁ ଉପର ଫ୍ଲାପ ସହିତ ବନ୍ଦ କରିଦିଅ । ବର୍ତ୍ତମାନ ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ, ହମ୍ମିଙ୍ଗବର୍ଡ ପରି ହମ୍, ଯାହା କାନ ଭିତରେ ପ୍ରତିଧ୍ୱନିତ ହୁଏ ଜ୍ଝ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପରେ, କାନ ଖୋଲ ଏବଂ ହାତକୁ ଫେରାଇ ଆଣ । ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆଖି ଖୋଲିବାକୁ ଏବଂ ଭ୍ରାମର ଶବ୍ଦର କମ୍ପନକୁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ତତ୍ପର ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଆଖି ଖୋଲନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବ, ଚାପ-ଚିନ୍ତା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ।
